Медитативная йога

Хатха йога – это сбалансированный набор асан и правил дыхания, необходимый для того, чтобы ощутить, понять и постепенно гармонично растворить ограничения собственных тела и сознания.
Одна из наиболее известных и доступных - медитация Дзэн -  необходима для того, чтобы прийти в спокойное и ясное состояние ума, обрести общую психологическую устойчивость, которой сегодня всем так не хватает, ощутить самих себя настоящих.

В соединении  йоги и медитации – медитативной йоге – мы используем опору на дыхание сквозь ощущение которого мы осознаём, что у нас происходит с телом и умом. Выполнение "центрирующих" асан и пранаям ведет к психологической устойчивости, как продолжению физической и дыхательно-пранической уравновешенности. По большому счету, практика медитативной йоги направлена на то, чтобы дать человеку возможность увидеть неточности своего двойственного поведения, выйти на уровень, когда двойственность больше не нужна. Двигаясь по этапам Раджа йоги (Аштанга йоги) – яма, нияма, асана, пранаяма и т.д. до медитации (дхьяна=чань=дзен) мы возвращаемся к обычным жизненным ситуациям и смотрим, как наша обусловленность там еще проявляется или уже не проявляется. Затем обнаруживаем очередные привязанности и через тело, дыхание и ум приступаем к их растворению, и так далее на пути медитативного постижения целостности восприятия.

Такая совместная тренировка тела, дыхания и ума – это:
-путь профилактики заболеваний, обретения крепкого здоровья в долгосрочной перспективе;
-путь поддержания хорошего внешнего вида и настроения, продления физической и психологической молодости;
-и, самое главное, путь ясного присутствия, снятие ощущения остроты и неразрешимости проблем, естественный выход из кризисных и естественная поддержка приятных жизненных ситуаций.

смотреть все

1из 6