Зима… Но йоги не сдаются!
Как выжить йогу в зимнее время? Без солнечного света и тепла? Без свежих овощей и фруктов? Не просто, но возможно!
Самый лучший вариант – уехать в теплые края хотя бы до апреля. Однако не все йоги – дауншифтеры, есть среди нас и социально ответственные граждане, с постоянной работой и большой дружной семьей. Вот как можно себе помочь.
Практикуйте динамические виды йоги.
Финны давно поняли, что йога Айенгара зимой не спасает, и переключились на аштангу. В Финляндии огромное количество аштанга-йога-центров и авторизованных преподавателей этой школы. Аштанга-виньяса разжигает внутренний огонь и активизирует питта-дошу, что жизненно необходимое в холодном и влажном климате. Эта практика активизирует внутренние ресурсы организма и повышает иммунитет. Лучшего средства от «зимней спячки» не существует. Так что прекращайте валяться на коврике и отправляйтесь на лед-класс к Богдану Кулиничу!
Используйте шаткармы.
Джала- и сутра-нети спасут ваш нос от насморка, а капалабхати, агнисара и наули помогут согреться и поддержать пищеварительный огонь в «рабочем» состоянии.
Симха-крийя (симхасана) – отличное средство от заболеваний горла.
Добавляйте специи.
Очень многие специи обладают согревающим эффектом – а это как раз то, что нужно! Среди них — имбирь, перец, корица, гвоздика, мускатный орех, аджван, горчичное семя, куркума, лавровый лист, тулси.
Общайтесь с друзьями. Лучше лекарство от зимней депрессии – чайные посиделки с хорошими людьми. В холодное время не так просто заставить себя выбраться из дому, но они того стоят!
По утрам пейте лимонный сок с медом. Это отличный источник витамина С и противопростудное средство.
Пейте травяные настои и сиропы. Их, кстати, можно приготовить самостоятельно. Вот приятный рецепт сиропа от кашля.
Медово-травяной сироп
1 чашка меда
1 столовая ложка лимонного сока
2 столовые ложки трав (можно взять шалфей, конскую мяту или другие травы на ваш выбор).
Отварите травы на медленном огне, доведите до кипения. Снимите с огня, охладите до 5-60 градусов, добавьте мед и сок, дайте настояться в течение часа. Процедите и перелейте в бутылочку. Эту смесь можно хранить в холодильнике довольно долго. Принимайте утром по одной столовой ложке, а если мучает кашель, то несколько раз в день.
Веселой вам зимы!
Источник: http://yogatimejournal.ru
смотреть все
