Зима… Но йоги не сдаются!

 Как выжить йогу в зимнее время? Без солнечного света и тепла? Без свежих овощей и фруктов? Не просто, но возможно!

Самый лучший вариант – уехать в теплые края хотя бы до апреля. Однако не все йоги – дауншифтеры, есть среди нас и социально ответственные граждане, с постоянной работой и большой дружной семьей. Вот как можно себе помочь.

    Практикуйте динамические виды йоги.
    Финны давно поняли, что йога Айенгара зимой не спасает, и переключились на аштангу. В Финляндии огромное количество аштанга-йога-центров и авторизованных преподавателей этой школы. Аштанга-виньяса разжигает внутренний огонь и активизирует питта-дошу, что жизненно необходимое в холодном и влажном климате. Эта практика активизирует внутренние ресурсы организма и повышает иммунитет. Лучшего средства от «зимней спячки» не существует.  Так что прекращайте валяться на коврике и отправляйтесь на лед-класс к Богдану Кулиничу!
    Используйте шаткармы.
    Джала- и сутра-нети спасут ваш нос от насморка, а капалабхати, агнисара и наули помогут согреться и поддержать пищеварительный огонь в «рабочем» состоянии.
    Симха-крийя (симхасана) – отличное средство от заболеваний горла.
    Добавляйте специи.
    Очень многие специи обладают согревающим эффектом – а это как раз то, что нужно! Среди них — имбирь, перец, корица, гвоздика, мускатный орех, аджван, горчичное семя, куркума, лавровый лист, тулси.
    Общайтесь с друзьями. Лучше лекарство от зимней депрессии – чайные посиделки с хорошими людьми. В холодное время не так просто заставить себя выбраться из дому, но они того стоят!
    По утрам пейте лимонный сок с медом. Это отличный источник витамина С и противопростудное средство.
    Пейте травяные настои и сиропы. Их, кстати, можно приготовить самостоятельно. Вот приятный рецепт сиропа от кашля.

Медово-травяной сироп

    1 чашка меда
    1 столовая ложка лимонного сока
    2 столовые ложки трав (можно взять шалфей, конскую мяту или другие травы на ваш выбор).

Отварите травы на медленном огне, доведите до кипения. Снимите с огня, охладите до 5-60 градусов, добавьте мед и сок, дайте настояться в течение часа. Процедите и перелейте в бутылочку. Эту смесь можно хранить в холодильнике довольно долго. Принимайте утром по одной столовой ложке, а если мучает кашель, то несколько раз в день.

Веселой вам зимы!

 Источник: http://yogatimejournal.ru

смотреть все

1из 6