Хатха-йога против никотина!

Как известно никотин отрицательно действует на здоровье человека. Избавиться от этого воздействия полностью невозможно. Лучший выход в этой ситуации – это бросить курить и начать заниматься Хатха – Йогой. В табаке содержатся вредные вещества, которые накапливаются в крови и внутренних органах человека. Система тренировки дыхательных органов, поможет очистить организм от ядов.

Но бросить курить нелегко, и человек, давно этим занимающийся не в силах избавиться от этой привычки. Но активных курильщиков повсюду окружают некурящие люди, которые не могут оградить себя от табачного дыма. А он, как известно еще хуже влияет на здоровье таких людей, так как у них нет выработанного иммунитета на никотин, в отличие от курящих. 
Исследователи выяснили, какие продукты, а так же комплексы упражнений Хатха - Йоги возместят организму потерянные вещества, в результате курения. 

1.Капуста. Во время многолетних исследований, учеными было установлено, что употребление в пищу капусты снижает риск заболевания онкологическими  болезнями. В ней содержатся вещества, которые тормозят формирование и дальнейший прогресс раковых клеток. В рацион питания должна входить белокочанная или китайская капуста. Но для профилактики раковых клеток лучше употреблять брокколи.  Регулярное ее употребление снижает на 36% риск заболевания раком. Ее должны употреблять не только курильщики, но и те, кто их окружает. Такое питание лучше совмещать с занятиями Хатха - Йогой, которые положительно воздействуют на желудочно-кишечный тракт.

2. Томатный сок. В его составе содержатся антиоксиданты, подавляющие возникновение кислородных радикалов, которые вредят здоровым клеткам. По мнению ученых, томатный сок тормозит развитие эмфиземы - заболевание легких.     

3. Морковный сок. «Бета-каротин», содержащийся в нем, это тот же витамин «А». А он, как известно, укрепляет слизистую оболочку. Активному курильщику необходимо выпивать два стакана морковного сока в день.

4. Фрукты и овощи. Они содержат большое количество витамина «С». Тридцать пять миллиграмм  нужного для организма человека такого витамина, нейтрализуется, а фактически уничтожается только одной выкуренной сигаретой.

Из-за его нехватки у курильщиков ослабляется иммунитет, вследствие чего, они часто болеют. Необходимое количество употребления витамина «С», примерное. Ешьте больше овощей и фруктов и вы не ошибетесь.   

У курильщиков не редко бывают проблемы с кожей. У них омертвевший слой эпидермиса  намного толще, чем у тех, кто не курит. А это снижает эффективность использования кремов, бальзамов и масок. Курящей женщине лучше всего чаще делать пилинг. Крем для ежедневного ухода за кожей должен содержать витамины «А» и «Е» и витаминизированное вещество «Q10». Упражнения Хатха - Йогой способствуют восстановлению правильного дыхания.

5. Отказ от горячего. Необходимо перестать посещать парную или стараться ходить туда реже. От горячей пищи так же нужно отказаться, как и от горячих напитков. Это способствует развитию болезни купероз, только у курильщиков. Горячие процедуры нужно заменить холодным душем.

7. Красное вино, по мнению исследователей,  в благоразумных пределах благоприятно действует на организм и снижает риск возникновения рака на 2%.

Оно нормализует кровообращение. К такой профилактике нужно подходить очень осторожно, чтобы это не вошло в привычку. А то так недолго и спиться. Занятия йогой будет лучшим выходом, особенно стойка на голове. Но перед этим лучше посоветоваться со специалистом. Если вы бросите курить и вплотную займетесь
Хатха-Йогой, то со временем это войдет в привычку, и вы сами не заметите, как вас перестанет тянуть к сигаретам. Но если вы все-таки не можете справиться с этой привычкой, то хотя бы придерживайтесь некоторых советов:

1. Не курите натощак, это очень вредно. Сначала позавтракайте или пообедайте, после чего можете закурить. При курении натощак возникают проблемы с желудком. Попытайтесь сократить количество выкуренных сигарет в день.

2. Не проводите много времени в помещениях, где много курят, а сами не курите в спальне и вообще, проветривайте помещение перед сном.

3. Как только появляется свободное время, выходите на улицу, гуляйте и дышите свежим воздухом, а лучше занимайтесь физзарядкой или легким спортом. По чаще выезжайте за пределы города, так как там воздух гораздо чище.

4. Строго запрещается курить на морозе и во время ходьбы. Это отрицательно сказывается на организме в целом и на легких в частности. 

5. Перед сном, после последней выкуренной сигареты, нужно почистить зубы, чтобы снять с них налет никотина. Ученые предполагают, что вкус мяты, способствует уменьшение тяги к курению.

6. Не рекомендуется менять марку сигарет, лучше курить всегда одни и те же.

7. Как известно, тяга к табаку усиливается во время принятия спиртного. Постарайтесь выкуривать вместо пачки сигарет, хотя бы половину. Не забывайте, что курение совместно с принятием алкоголя может спровоцировать инсульт.   

8. Если вам захочется закурить, то вместо этого лучше сядьте и займитесь медитацией. Медленно вдыхайте и выдыхайте воздух, получая от этого приятные ощущения. Возможно, такая процедура поможет вам избавиться от тяги к курению и выработает привычку к каждодневному занятию йогой.

    Самый лучший и надежный способ избавиться от вредного воздействия на организм вредных веществ, содержащихся в табаке, это бросить курить. 

    Но если пока не можете, то займитесь наиболее легкими упражнениями Хатха - Йоги. Этим лучше заниматься под присмотром тренера. Но если его нет, можно разучивать упражнения по книгам или Интернету. Такой информации сейчас достаточно. Если каждый день все свободное время уделять йоге, то рано или поздно привычка в курении отпадет сама.

Источник: http://www.yogamagazine.ru

смотреть все

1из 6