Халасана

Одна из «перевернутых» поз.

Исходное положение: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль тела ладонями вниз.

Выполнение:
• с выдохом медленно поднять прямые ноги вверх до образования прямого угла с полом;
• согнуть туловище и опустить ноги за голову, касаясь пальцами коврика. Вытянуть ноги как можно дальше назад, стараясь не сгибать их в коленях;
• вес тела перемещается к верхней части позвоночника;
• руки остаются в том же положении, вытягиваясь в противоположном направлении. Это обеспечивает полное растягивание спины.

Внимание на позвоночнике.

Находиться в позе от 30 секунд до 1-2 минут.

Терапевтический эффект:

• нормализует обмен веществ;
• благоприятно воздействует на половые железы, поджелудочную железу, а также на печень, селезенку, почки.

смотреть все

1из 6