Эка Пада Каундиньясана

Инструкции по выполнению:

Сделайте выпад правой ногой, правая стопа между ладонями на полу. Колено и бедро левой ноги смотрят строго в пол. Подсуньте правое плечо под правое колено и почувствуйте вес ноги. Начинайте больше сгибать руки и переносить вес тела на руки, постепенно оторвите от пола сначала правую ногу, а затем, балансируя, не спеша поднимите левую ногу. 
Другой вариант: с позы Собака Мордой Вниз поднимите правую ногу наверх и начинайте передвигать её к плечу, движение  от бедра. Согните ногу и поместите колено с внешней стороны правого локтя. А теперь не меняя положения ноги примите позу Чатуранга Дандасана (поза посоха): руки согнуты в локтях, корпус прямой, стопа левой на полу. После этого оторвите левую стопу от пола и балансируйте на руках, поднимайте левое бедро выше.


Терапевтический эффект:
 

  • Тонизируются органы брюшной полости.
  • Эффективно выводятся токсины.
  • Позвоночник становится эластичным.
  • Устраняет проблемы пищеварения
  • Укрепляет руки и запястья
  • Укрепляет мышцы спины, ягодиц, задней поверхности ног


Предостережения: Нельзя выполнять при беременности и проблемах с запястьем.

смотреть все

1из 6