Баддха Конасана

Поза Связанного угла.

Техника выполнения

Сядьте в Дандасану (позу Посоха). Согните ноги в коленях и соедините подошвы. Приведите стопы как можно ближе к тазу. Если бедра не опускаются на пол, сядьте на сложенное одеяло. Высота опоры должна быть такой, чтобы колени опускались до уровня таза. Расслабьте стопы, можно развести пятки и развернуть стопы подошвами к потолку. Опирайтесь руками на пол или кирпичи позади вас, чтобы вытянуть корпус и раскрыть грудную клетку. Задержитесь в позе на 1–2 минуты.

Подготовительные асаны

  • Супта Падангуштхасана (поза Захвата большого пальца стопы лежа)
  • Вирасана (поза Героя)
  • Врикшасана (поза Дерева)

Эффект

  • Стимулирует работу органов брюшной полости
  • Тонизирует почки
  • Улучшает работу сердечно-сосудистой системы
  • Удлиняет внутренние поверхности бедер, колени и пахи
  • Помогает при слабой депрессии, тревожности и усталости
  • Облегчает менструальные боли и боли при ишиасе
  • Облегчает симптомы менопаузы
  • Имеет терапевтический эффект при плоскостопии, гипертонии, бесплодии и астме
  • Постоянная практика Баддха Конасаны во время беременности вплоть до родов облегчает процесс рождения ребенка

Противопоказания

  • В случае травмы коленей или паховой области следует выполнять позу с опорой под внешние поверхности бедер
смотреть все

1из 6